Fysik · Taktik · Teknik
Styrketræning
Padel stiller hårde krav til kroppen: hurtige retningsskift, eksplosive afsæt og masser af rotation. Vi bygger et fysisk fundament, der gør dig hurtigere, stærkere og mindre skadesudsat.
3+
Års erfaring
100+
Spillere trænet
3
Disipliner i fokus
1:1
Skræddersyet forløb
Træn til sporten
Styrke der gør en forskel på banen
Det handler ikke om at løfte tungest muligt men om at bygge en krop, der kan det, padel kræver. Vi træner de bevægelser, vinkler og muskler, du faktisk bruger, når du forsvarer, accelererer og slår.
Resultatet er en padelspiller, der står stærkere i de lange dueller, kommer hurtigere til bolden og holder skaderne på afstand - sæson efter sæson.
- Programmet tilpasses dit niveau og din hverdag
- Bindes sammen med din padeltræning
- Kan køres i træningscenteret eller hjemme
Fokusområder
Fire byggesten
til en stærkere krop
Vi vægter områderne efter dine behov og det, dit spil mangler mest.
Eksplosivitet
Hurtige afsæt og kraftfulde slag. Vi træner spring, acceleration og rotationskraft, så du kommer bedre til bolden og slår hårdere.
Stabilitet & balance
Et stærkt centrum og god kropskontrol. Det giver præcision i slagene og holder dig på fødderne i de hurtige retningsskift.
Styrke
Grundstyrke i ben, ryg og overkrop. Fundamentet som alt det eksplosive bygger ovenpå, og som bærer dig gennem en lang kamp.
Skadesforebyggelse
Stærke knæ, skuldre og albuer. Vi træner de svage led, padel belaster mest, så du kan spille mere og blive på banen længere.
→
Klar til at starte?
Book en snak, så lægger vi en plan sammen.
Hvem er det for
Uanset niveau
Forløbet tilpasses dig. Vi møder dig der hvor du er, og rykker dig derhen,
du gerne vil.
Begynder
Du er ny på banen og vil have et solidt fundament fra start. Opstart af padel er nyt for kroppen. Den rette styrketræning hjælper dig godt i gang.
Øvet
Du spiller fast og flere kampe kan sætte sine spor på kroppen. Træn de ting, der holder skaderne på afstand, og som giver dig form til stadig at kunne udvikle dig.
Turnering
Vi søger for, at din styrketræning passer ind i et tætpakket padelprogram og giver dig samtidig forudsætningerne, der gør dig stærkere end dine modstandere.
Sådan foregår det
Fra test
til fremgang
01
Vi tester
Vi kortlægger din styrke, bevægelighed og de svage punkter, der koster dig på banen.
02
Dit program
Du får et målrettet program, der passer til dit niveau, dit udstyr og din tid.
03
Vi justerer
Vi følger op, øger belastningen i takt med fremgangen og holder motivationen oppe.
FAQ
Ofte stillede
spørgsmål
Står dit spørgsmål her ikke? Skriv til mig — så vender jeg hurtigt tilbage.
Skal jeg være erfaren for at starte?
Nej. Forløbet tager udgangspunkt i dit niveau. Uanset om du lige er begyndt til padel eller spiller turnering. Alt tilpasses dig.
Hvor træner vi?
Padeltræning foregår på banen, og styrketræning i træningscenteret. Vi aftaler tider, der passer ind i din hverdag.
Udgangspunktet for træningen sker i Padel4Life. Styrketræning skal foregå i Strong4Life, hvor vores testudstyr bl.a. er.
Hvor ofte skal jeg træne?
Det afhænger af dine mål. De fleste får mest ud af 1–2 ugentlige styrkesessioner kombineret med padelspil. Du behøver ikke træne superviseret med os.
Kan vi træne to sammen?
Ja. Mange træner med makkeren eller i en lille gruppe. Det er både sjovere og effektivt - og prisen deles.
Hvad koster styrketræning?
Personlig træning (fysisk) 750,-
Online træningsprogram 500,-